Comment affronter les repas des fêtes de fin d'années d'après une diététicienne

L'appréhension des repas de Noël 

Chaque année c'est la même question qui revient "comment vais-je faire pour survivre aux repas de Noël ''.
À l'approche des fêtes de fin d'années deux situations ressortent souvent lorsque l'on essaye de perdre du poids : 

La restriction :
On se dit "J'ai trop fait d'effort pour me laisser aller maintenant" alors on évite tous les bons plats pour se contenter de la fondue de poireaux et d'une boule de sorbet.

Le craquage :
Dans ce cas-là on se dit plutôt ''foutu pour foutu, je reprendrai le régime l'année prochaine '' en mangeant à en dépasser la faim puisqu'il y a eu trop de privations en amont.

Si on faisait un petit calcul pour commencer:

Comptons 5 repas pour Noël et nouvel an pour être assez large.
En considérant que l'on mange 3 repas par jour tous les jours, on mange alors 1095 repas par an...
Ces 5 repas de fêtes représentent seulement 0.45% de nos prises alimentaires.

Alors oui, on peut déjà retrouver des galettes des rois en grandes surfaces et à peine la galette de manger que l'on pourra déjà acheter nos chocolats de Pâques.

En supposant que l'on se fasse un repas un plus calorique une fois par semaine et que l'on ajoute les repas de fêtes, le tout ne représente que 5,5% des repas.
Et oui! Les 94,5% restant représentent réellement votre mode de vie et votre alimentation.
En respectant son équilibre alimentaire toute l'année, le corps saura faire la part des choses et gérer les ''excès''.

Pour des résultats qui perdurent, il faut se faire plaisir dans les bons moments pour éviter les craquages et la culpabilité.
C'est la solution pour affronter les repas de fêtes sereinement.

Quelques petits conseils pour vous aider :

• Ne pas se priver : ni avant ni pendant ni après les fêtes. Ne rien manger dans la journée du 24 décembre ne ferait que créer un véritable problème : être affamé et manger plus que prévu à l'apéro et pendant le repas
  
  
• Ne surtout pas compenser : faire du sport c'est cool mais ce n'est pas fait pour ''éliminer'' les repas des fêtes!
  On ne supprime pas des repas entiers pour compenser au risque de perturber le corps.
  
  
• Pas de détox en janvier : non le corps n'a pas besoin de boissons détox ou de jeun pour se nettoyer.
  Nos organes le font très bien tout seul, cependant on peut les soutenir en continuant de consommer beaucoup de végétaux.
  
  
• Optimiser les repas en amont : il faut toujours respecter les bases de l'équilibre alimentaire.
  Des aliments bruts et digestes sont à privilégier et on oublie les régimes catastrophes!

Au final c'est souvent quand on croit ''réparer les dégâts'' que l'on en crées.
Ce n'est pas les repas de fin d'années qui vont vous faire reprendre du poids.
Il faut juste veiller à retrouver son équilibre ( alimentation équilibrée, sommeil, activité physique...) et écouter son corps.

Et puis, c'est Noël, soit on le fête dignement soit on ne le fait pas !
 

N'hésitez pas à me contacter

Si vous ressentez le besoin d'être accompagné.é en ces fêtes de fin d'année ou en début d'année n'hésitez pas à contacter votre diététicienne sur Fréjus.