De nombreuses personnes cherchent les solutions miracles pour réussir à perdre du poids rapidement et durablement.
En tant que diététicienne nutritionniste je vais vous donnez les points clés avec lesquels j'accompagne tous mes patients dans leur perte de poids en visio-consultation et à domicile dans le Var et les Alpes-Maritimes.
Depuis le début d'année, je suis un patient qui m'a contacté pour l'accompagner dans sa perte de poids.
Comme de nombreux patients, il pensait qu'il fallait manger peu pour se débarrasser de ses kilos indésirés.
Pourtant, il a lui aussi connu les effets yoyo des régimes tendances tous aussi restrictifs et néfastes pour la santé.
Puisque ce patient travaille dans un bureau, son niveau d'activité physique était assez bas.
Être assis toute la journée peut causer des fringales, s'y ajoutent les pauses en équipes , les debriefs ou encore les réunions qui peuvent amener à plusieurs grignotages dans la journée qui déstructurent l'alimentation.
Mon patient mangeait moins sur le repas du midi puisqu'il grignotait entre les repas.
Il lui arrivait même de sauter des repas.
En rentrant le soir il mangeait des plats cuisinés industriels et rapides pour compenser sa faim.
C'est ce schéma répétitif qui était un frein à sa perte de poids : grignotages/culpabilité/restrictions/faim et frustration/craquages et grignotages.
Mon rôle a été de lui expliquer l'importance d'un rééquilibrage alimentaire adapté à son profil : origines et coutumes, mode de vie, budget et horaires de travail, préférences alimentaires, intolérances et maladies…
Ce rééquilibrage alimentaire lui a permis de connaitre ses besoins alimentaires tout en gardant des sources de plaisir.
Par la suite on a défini ensemble des objectifs sur le court et long terme pour changer de mode de vie afin qu'il soit en adéquation avec la perte de poids : activité physique, gestion du sommeil et du stress, compléments alimentaires, hydratation etc...
Le plus dur pour le patient en début de suivi, a été de comprendre que pour perdre du poids il fallait manger mieux certes mais en mangeant plus.
De nombreuses croyances limitantes sur son alimentation ont été défaites au fur et à mesure permettant de débloquer la perte de poids sur le long terme et d'améliorer l'estime de son corps.
On peut lire tout et son contraire sur internet et dans les magazines quand on cherche des solutions efficaces pour perdre du poids.
Il n'y a pas de recettes miracles, pas d'aliments qui fait maigrir ni de boissons détox ou comprimés qui brûlent des graisses.
Ce patient a compris que perdre du poids ce n'est pas être au régime!
Il faut un mode d'action précis et adapté à chacun pour devenir un patient autonome en espaçant de plus en plus les consultations.
Le rôle du diététicien c'est de vous accompagner et de vous rassurer tout au long du suivi en vous donnant les clés d'un mode de vie sain et équilibré pour vous et qui vous fait plaisir !
Vous aussi vous vous retrouvez perdus au milieu de toutes ses promesses de perte de poids miracles?
Contactez votre diététicienne pour trouver des solutions adaptées ensemble!
